Przeczytaj link podany wyżej, potem możesz ten http://www.sfd.pl/temat209117/ Ułóż dietę i daj do oceny w dziale Fitness lub Odżywianie. Nie wklejaj zdjęć, bo do tego służy osobny dział. Słowo ćwiczenia nic nam nie mówią, dopóki nie wiemy jaki jest cały plan treningowy. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 13:41:33
tu masz racje kazdy znasz pisze ze zrobil by tak czy inaczej, ale to zalezy jaki jest przeciwnik. kazdy kto tu pisal ma racje bo dla jednego moze dyc latwa obrona przed palka a dla innego nie. zalezy od przygotowania i od tego czego się uczymy. kazdy z nas jest inny i to bylby wlasnie dobry pomysl zeby kiedys zobaczyc co kto z nas potrafi, i przy [...]
Istotą treningu typu complex jaki jest pokazany na filmiku jest jego krótki czas. Najczęściej wykonanie pięciu obwodów w podobnych treningach nie przekracza 15 minut, ale jest to bardzo produktywne 15 minut powodujące przyspieszenie metabolizmu. Możesz również wykonywać typowy trening obwodowy z hantlami. Dobierasz sobie po jednym ćwiczeniu na [...]
Ponadto: Mało co nas denerwuje tak jak komentarze niektórych uzytkowniczek, że je "olewamy", podczas gdy do innych zaglądamy, tudzież się nimi zajmujemy. Mam propozycję do panien "niecierpliwych" ;-] Pierwsza strona Ladies to 80 (OSIEMDZIESIĄT) tematów użytkowniczek. Spróbujcie wejść do każdego z nich i przeczytać uważnie minimum 3 ostatnie [...]
[...] Obejrzałem to co tu wyrabiałeś i podziwiam Cię za rozpowszechnianie metod treningowych oraz Twoje zacięcie treningowe. SST - co ile dni trenuje się tę samą grupę mięśniową; jaki jest przykładowy rozkład treningów? Sam raczej nie będę stosować tej metody gdyż mam za mało sprzętu (np. talerzy do sztangi) i nie odpowiada mi długa faza izometryczna [...]
Serio Steven ? Whineman nie wiedział jaki jest kvrwa miesiąc jak go lekarz zapytał to mówił ,że luty ,NYSAC stwierdziła ,że użycie Instant replay było legalne , a walki nie przerwał DAN tylko LEKARZ bo Weidman nie umiał odpowiedzieć na proste pytania! Significant strikes landed: Mousasi: 49 (55 total strikes landed) Weidman: 13 (18 total strikes [...]
ZASADY ROZGRYWANIA KONKURENCJI WYCISKANIE WIELOKROTNE POŁOWĄ WAGI CIAŁA 1.Każdy zawodnik zostaje zważony i zostaje mu przypisany do zaliczenia ciężar sztangi, jaki jest najbardziej zbliżony do połowy ciężaru wagi ciała. 2.Kolejność rywalizacji jest zgodna z podziałem wiekowym zawodników. 3.Każdy zawodnik ma tylko jedno podejście. [...]
wiem wiem że max 3 razy w tygodniu, rozumiem że to jest pod recomp, tak? Jaki jest sens stosowania czegoś takiego? Nie wiem czy mam racje ale może lepiej by było pójść w mase od razu? I jak wygląda sprawa treningu? Zmieniony przez - Sammy09 w dniu 2011-01-23 20:14:50
Zauważyliście, że Boruc dość regularnie puszcza gole po strzałach z wolnego? Nie wiem czy to jakiś problem z ustawieniem muru, czy sam się niewłaściwie ustawia, ale to nie był pierwszy taki przypadek. Nie wiem jaki jest plan Leo z upokarzaniem Kuszczaka, ale podejrzewam, że gdyby Boruc tak sobie przez rok przyjeżdżał na kadrę i zawsze ławka albo [...]
[...] sie na białku, odrzuciłabym banan i nabiał. Najlepiej daj: kurczak/indyk/chuda rybka i makaron razowy/ryz/ewentualnie soczewica. Masz mało zdrowych tłuszczy: oliwa z oliwek/tran. Dodaj do obiadu np. oliwe oliwek. Tłuszcze sa ważne w diecie. Masz 'słabe' śniadanie, dodaj jakies jajka. Jak jest u ciebie z nabiałem? Tolerujesz go? Nie masz wzdęć?
Napisałeś, jaki jest Twój ostateczny cel, więc dieta powinna prowadzić do niego jak najkrótszą drogą - o nic innego mi nie chodzi, uwierz. Chcesz masować, a do masy powinien być dość niski BF, żeby przebiegała ona pomyślnie, tzn. aby przybyło max mięśni, minimum tłuszczu. Szczególnie, że napisałeś, że masz "słabą przemianę materii" i boisz się [...]
[...] . Twaróg będe zamieniał z rybą żeby mi się nie przejadło. A System protein w DNT po to żeby podbić białko.Dlaczego drugi posiłek w DT caly do wymiany? Co z nim nie tak? I tak samo jak w pierwszym zdaniu w DT też jaki jest sens podbicia wegli skoro już jest +150 a powinno być 150-MAX 200? Wzorowałem się na artykule podanym powyżej.
[...] malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny poziom. Ogolnie powinno sie chudnac z jak najwyzszego pulapu kalorycznego, gdyz podkreca to metabolizm co bedzie wazne pozniej gdy [...]
Najpierw idz na usg by potwierdzić czy to rzeczywiście jest gruczoł powiększony i jeśli jest to trzeba wiedzieć jaki jest jego stan (zwłókniały czy nie).Potem z tym do endo niech pobada tarczyce , prolaktynę , hormony itp... Lepiej wiedzieć jak sprawa wygląda niż żyć złudną nadzieją ,że samo zniknie.Jeśli gruczoł jest zwłókniały to nie masz co [...]
mysle ze zrodlo maja inne i z czegos to sie bierze Ja nie wiem jaki jest proces produkcji kreatyny, ale jesli : -jest to ekstrakcja z tkanek zwierzęcych to zapewniam, że w świni z podlasia jest taka sama kreatyna jak w świni z Kentucky. -jest syntetyzowana w warunkach laboratoryjnych z prostszych związków czy to przy użyciu urządzeń, czy [...]
Jaki jest bilans łap połamanych na tym cebrze co Silva ma zamiast głowy? %-) Hunt, Cormier, Kyle na pewno. %-) A co do tych kopnięć, to mnie zaskoczyły, myślałem, że Markowi nogę urwą. Bigfoot pracował nad nimi ciężko widać. A przecież Hunto to stary wyjadacz uderzania i w dodatku ma te giry wielkości flyweightów. Zmieniony przez - TezAndrzej w [...]
[...] suplementów kreatyna jest jednym z tych podstawowych,które warto wprowadzić do swojej suplementacji bez względu na dyscyplinę sportową jaką trenujemy i bez względu na to jaki jest aktualnie cel tych treningów. Wszędzie, gdzie nasze mięśnie pracują, będzie ona dobrym rozwiązaniem. Przy okazji jest ona bardzo tania, bo około 25 złotych za 500 [...]
Nie widze przeciwwskazań żeby ćwiczyć A6W jednak zapytam na marginesie jaki jest Twój staż treningowy bo plan napewno nie jest dla początkującego pozdro
pałka teleskopowa
